国家旅游局 娄艺潇对战王琳

来源: 南方日报网络版     时间: 2020年10月23日 13:36

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  羊城晚报2019-02-24

您相信抬腿、抖被子、坐公交车颠簸,甚至走路时都会发生骨折吗?中山大学附属第三医院骨科主治医师庞卯表示,这些情况在严重骨质疏松的老年人群中并不少见。

A、别让这些贼偷走你的钙

庞卯介绍,老年人容易发生骨质疏松,主要是因为体内性激素水平降低,尤其是雌激素对骨骼的影响更为明显,因而老年女性更易患病。以及钙的摄入量减少、维生素D不足、身体运动量减少,和不良饮食习惯有关。

“餐桌上的小偷”:庞卯介绍,高盐饮食、腌制食物,如榨菜、腊味食品、罐头食品等,可加重骨骼中钙质的流失,应当尽量少吃这些食物,同时避免嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料。

可适量进食蛋白质及含钙丰富的食物、蔬菜和水果,如牛奶、鱼、豆制品;以橙、柑、柚、猕猴桃等富含维生素C的水果为主;

“懒出来的小偷”:很多骨质疏松的老人都有各种各样的疼痛问题,越是痛就越不想动。殊不知,久坐不动是可以加速骨量流失的。适量的运动能促进钙的吸收,减少骨量丢失;另外,运动可促进性激素分泌,从而促进骨的生长发育;运动能增加骨皮质血流量和促进骨形成,通过提高肌力改善骨密度,还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。

运动的总体原则是“因人而异,量力而行,循序渐进,持之以恒”,中老年患者选择的运动一般以有氧运动为主,如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、爬山等。运动量不可过大,防止肌肉、韧带、关节损伤。

“捂出来的小偷”:有些老人视紫外线为敌人,怕被晒黑,或被晒出斑来,不喜欢外出,就算外出也把自己遮挡得严严实实。其实中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。鼓励多参加户外活动,增加接触阳光的时间,正常人平均每天至少有20分钟日照。

B、哪些情况该测骨密度?

骨质疏松在早期一般无明显症状,后期的症状表现也不典型。但当出现全身多个部位(如腰、背、肩等)持续性的酸痛、钝性疼痛、乏力等,或发现身高逐渐变矮、背部逐渐弯曲时就需要尽快就诊了。

庞卯称,目前常用的判断骨质疏松的方法是骨密度测量,大部分医院是利用双能X线骨密度仪测试,主要测量部位为:腰椎、髋关节及全身骨量。测量方法比较安全,扫描时间短,辐射量很小。而且测量时吸收X线的剂量小于拍一张X光胸片,简单易行而无痛苦,检查结果当时就可出来。

当骨密度的T值大于-1为正常;T值在-1至-2.5之间为骨量减少(低骨量);T值小于-2.5即为骨质疏松。

C、治疗骨质疏松不只有钙片

庞卯建议,应从各方面查找原因,及时补救和治疗。对于绝经后的女性及60岁以上的男性,如发现骨密度偏低,应加强营养及锻炼。如发现已罹患骨质疏松,应尽早接受治疗,防止病情加重发生骨折。

治疗药物主要有三大类:抑制骨吸收的药物(如雌激素、降钙素、双磷酸盐等);促进骨形成的药物(如雄激素、甲状旁腺激素等);促进骨钙化药物(如各种钙剂、维生素D制剂等)。具体的药物治疗还需要门诊详细就诊,定期复查,进行个体化治疗。(余燕红 周晋安)          



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发稿时间:2020年10月23日 13:34

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  新华社福州2月24日电(记者刘旸)在2019年举重世界杯暨2020年东京奥运会资格赛第二个比赛日中,中国选手陈桂明打破女子59公斤级挺举世界纪录,获得该级别挺举和总成绩冠军,李大银横扫男子81公斤级三项冠军,并打破该级别总成绩世界纪录。

  2018年举重世锦赛女子59公斤级总成绩银牌得主、25岁的陈桂明在当日抓举比赛首次试举中成功举起98公斤,但随后两次挑战102公斤失利,位居抓举第二名。在挺举比赛中,她三次试举分别成功举起了127公斤、132公斤和136公斤,其中第三次试举将她自己保持的挺举世界纪录提高了2公斤。

  虽然打破了纪录,但陈桂明对自己表现并不是十分满意。“抓举方面还有很多欠缺,感觉没到位,自信心不够,成功率不高。挺举是我的强项,第三把直接提高4公斤,要了136,之前我举起过这个重量,所以没有太大压力,也不意外。挺举我应该还有继续破纪录的空间。”

  在男子81公斤级比赛中,去年举重世锦赛该级别总成绩季军得主李大银以绝对优势收获抓举(171公斤)、挺举(204公斤)和总成绩(375公斤)三项冠军,并将该级别总成绩世界纪录提高了1公斤。23岁的江滨获得抓举亚军,挺举和总成绩均位列第四。

  李大银赛后很兴奋:“最近状态好,今天做动作比较顺畅。我自己特别期待能够所有试举全部成功,但抓举有一次没起来,有些遗憾,但后面没犹豫,第三把直接把重量加上去也成了。”

  在女子55公斤级比赛中,中国选手廖秋云以抓举96公斤、挺举125公斤、总成绩221公斤夺得该级别总成绩冠军。

  女子55公斤级冠军争夺在两位中国选手间展开。在去年举重世锦赛上取得同级别总成绩第三名的26岁选手黎雅君和全运会53公斤级总成绩冠军、24岁的廖秋云分别在第一次和第二次抓举试举中举起96公斤的重量。根据国际举联规定,较早举起该重量的黎雅君获得冠军。在挺举比赛中,廖秋云以125公斤力压黎雅君的119公斤,收获了挺举和总成绩冠军。

  24日,在福州市举行的2019年举重世界杯赛暨东京奥运会资格赛男子73公斤级比赛中,中国选手韦胤廷以抓举162公斤、挺举189公斤、总成绩351公斤夺得该级别抓举、挺举和总成绩冠军。

  男子73公斤级金牌的主要竞争者也是两位中国选手。首次参加国际大赛的21岁小将韦胤廷以抓举162公斤、挺举189公斤和总成绩351公斤包揽了三项冠军。24岁的袁程飞以151公斤的抓举成绩位列第三,他挺举举起188公斤,最终收获挺举和总成绩的亚军。

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